Kirjuta põhjalikult lahti, mida tähendab enesearmastus SINU jaoks. Kuidas käitub inimene, kes end armastab?
Uuri, mis on sinu enesearmastust lõhkunud – välised ootused, enesereetmine, lubaduste murdmine. Vasta küsimustele põhjalikult.
Koosta põhjalik tegevuskava kõigest, mis sinu enda silmis tõstab eneseväärtuslikkust ja tugevdab enesearmastust.
Uuri, millistes olukordades ja hetkedes sa ei käitu end armastavalt. Kuidas sa käitud, kui sa ei käitu ennast armastavalt? Kirjuta põhjalikult.
Ütle endale: "Ma olen väärtuslik ja armastusväärne täpselt sellisena, nagu ma olen"
Täna oma keha selle eest, mida ta sinu heaks teeb. Alusta peast ja liigu allapoole
Kui teed vea või tunned end süüdi, räägi endaga nii, nagu räägiksid enda hea sõbraga ja lohutaksid teda.
Kirjuta 7 päeva järjest üles 3 asja, mille üle oled uhke, ükskõik kui ebatähtis see ka ei tunduks.
Tee midagi ainult iseenda jaoks, vastavalt võimalustele. See ei pea nõudma palju raha või suurt pingutust. Tee endale hea tass teed, kuula muusikat, mis on sinu hingele või võta mõnus soe vann. Loeb selle teo tähenduslikkus sinu jaoks.
Igakord, kui tunned end üksi, läbikukkununa, segaduses või ebakindlalt, vaata korraks peeglisse ja ütle: On kuidas on, aga ma olen enda jaoks olemas. Katseta seda igakord väikestel hetkedel, kuni see sulle korda läheb.
Küsi endalt: "Mida ma praegu vajan?" igakord, kui sinus kerkib ärevus, rahulolematus, kurbus või muu negatiivne tunne. Harjuta end seda endalt küsima ja pane see kirja.
Andesta endale mineviku vigade eest päriselt. Pane kirja kõik, mille eest end süüdistad ja siis kirjuta, mida peaksid tegema, et saaksid tehtuga rahu teha ja endale andestada.